这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱车到达“味博士农庄”训练营的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。

　　虽然只有短短的三天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里，让我感受最深的有以下三个方面：

　　训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力电网”、“八仙过海”、“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“快乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”等；几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮助与协作。就如游戏中过“胜利墙”一样，4米2笔直的木板墙，近三个人高，没有任何工具，当时我就想着怎么过得去？肯定有人要拖后腿；不可思议的是，在全体队员的密切配合下，肩并着肩、手握着手，下面的撑起，上面的拉住，众志成城，所有队员都成功翻越。只用我们的身体，无任何工具！这就是我们的潜能吧！这个项目给我最大启发是：没有完美的个体，只有完美的集体，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。

　　“智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的能力，任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前，网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体形的电网的时候，让我意识到个体和集体的差别，让我深深体会到人与人帮助与支持是多么的重要。在困难面前一个人的力量是多么的眇小，集体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。

　　在训练中有一个很好安排就是，在项目完成的时候每个人做出的总结与感想，鼓励大家积极发言，认识到自己的优势与不足之处。同时为自己和集体做出的突出表现给予肯定。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们在工作也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜力。

　　在第一个同舟共济的游戏里，我们共同努力以第一名的好成绩完成了看似不可能很快完成的的任务。游戏开始，在短暂的共同商议后，本着强——弱——强的队员搭配原则，大家小心、努力地完成需要的每一个环节，汉文同学更是第一个走上吊绳，去试验怎样从吊绳上安全着陆的方法。在最后关头，大家紧紧抱在一起，由于轮胎太小，有的队友需要直接踩在另一个队友的脚上、身上，但是没有一个人叫痛，当时大家只有一个共同的愿望，不要让任何一个队员掉下去，要坚持。当我们成功的时候，每个人都难以抑制内心的喜悦，高歌欢呼，那样的开心，是赚多少钱拿多少项目也无法比拟的一种成就感，那样质朴，那样真实可爱，大家都像孩子一样互相分享着成功的喜悦。

　　在自力更生做午饭的环节，又是另一番可爱的景象了，从来没有炒过菜的菊花被柴火熏得满脸是黑烟，汉文收拾好新鲜的鱼，金梅用不太熟练的刀功切好了菜，大家认真地讨论鱼要清蒸还是红烧，还有另一些队员在写队旗，想口号，大家伊然一家人一般自然、亲近，完全没有陌生，防备和拘谨。这样的开心，有多久没有过了？当大家在饭后在草坪上疯玩“老鹰捉小鸡”的时候，那样开怀的笑声瞬间勾起大家对童年的回忆，孩提时的欢乐，有多少时候能出现在我们现在的生活中。如果不是这次拓展，大家内心的那些简单的小快乐要在什么时间、什么地点才得以释放？

　　在做“天使之手”的游戏时，是我个人面临的最大的挑战，这个好听的名字本质就是恐怖的高空走钢丝。首先我畏高，其次我有腰伤。但是规定团队必须每个人都过，我内心挣扎着。前面的队友完成了下来鼓励我并告诉我一些小决窍，身边的队友也说要我挑战一下自我，于是我决定，搏一回。当队友黄诚紧拉着我的手在钢丝上迈出第一步时，我害怕得不能呼吸，一直立在绳上不敢动，这时，我听见我的队友们在下面在呼喊，加油，你一定行，你很棒！那一瞬间，我似乎放下了所有的惊恐，鼓起勇气再次走出艰难的一步，我想说，如果没有那些鼓励，没有那些加油，我无法坚持，我无法战胜那个害怕的我，谢谢我的队友们。

　　这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱车到达“味博士农庄”训练营的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。

　　虽然只有短短的三天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里，让我感受最深的有以下三个方面：

　　训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力电网”、“八仙过海”、“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“快乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”等；几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮助与协作。就如游戏中过“胜利墙”一样，4米2笔直的木板墙，近三个人高，没有任何工具，当时我就想着怎么过得去？肯定有人要拖后腿；不可思议的是，在全体队员的密切配合下，肩并着肩、手握着手，下面的撑起，上面的拉住，众志成城，所有队员都成功翻越。只用我们的身体，无任何工具！这就是我们的潜能吧！这个项目给我最大启发是：没有完美的个体，只有完美的集体，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。

　　“智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的能力，任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前，网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体形的电网的时候，让我意识到个体和集体的差别，让我深深体会到人与人帮助与支持是多么的重要。在困难面前一个人的力量是多么的眇小，集体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。

　　在训练中有一个很好安排就是，在项目完成的时候每个人做出的总结与感想，鼓励大家积极发言，认识到自己的优势与不足之处。同时为自己和集体做出的突出表现给予肯定。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们在工作也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜力。

　　我国步入了知识经济时代，随着科学技术的快速发展，我国更加重视人才的培养和教育，在高校及职业院校教育体系中，实践教学占有重要的地位，实践教学中较为有效的方式就是户外拓展训练.积极开展户外拓展训练有助于培养学生的逻辑思维和创造思维，有助于提升学生知识向能力转化的能力，可以帮助学生建立和谐的师生和生生关系，提高其为人处世的能力，帮助其建立正确的人生观和价值观.通过个人及团队的努力积极完成拓展训练的任务，可以激发个人或团队的潜力，进而提升其职业素质，旨在促进学生毕业后顺利就业，能够保障大学生快速适应社会发展趋势.

　　拓展训练是一种户外训练模式，主要是让参与者完成各类任务和挑战，从而提升应变困难的能力，进而获得全新的体验和技能.野外拓展一般强调团队合作，拓展环节中涉及人员管理策略和心理竞争意识，结合户外运动项目，是一种综合体验式的活动项目.一般在校园进行的户外拓展训练主要是以身体活动为载体，以团队为组织结构，开展多种游戏和竞技项目，主要目的在于锻炼学生体魄、促进学生身心健康、提高团队合作能力、提升职业素养等等.户外拓展体验性和互动性较强，开展的活动有的难度较高，有的难度较低，设置的任务难易程度不等，可以使学生充分发挥自己的聪明才智，又可以增强其团队合作能力，通过危机任务的挑战，使各团队成员之间默契配合，及时沟通，共同完成布置的任务.户外拓展训练的形式有很多种，包括团队建设、拓展体验、回归自然、挑战自我、挑战极限等.一般拓展训练的形式有场地、野外、水上几种.场地拓展训练包括室外高空项目，如空中抓杠、丛林索、攀岩，第二种是地面训练拓展项目，如背摔、电车、两人三足等，第三种是室内训练，如解袋鼠赛跑、多米诺.户外拓展训练由于训练内容及形式较多，与大自然更为贴近，因此是高校或职业院校拓展训练适合选择的拓展训练形式.

　　传统的“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的育人观念是错误的，以往很多家长过于溺爱孩子，很多孩子应该做的事情家长统统包揽，导致很多大学生独立生存能力较差，遇事不知变通，不知怎样解决.其次，传统的填鸭式的教学模式已经不适合现代教育的发展，不利于学生主动性的发挥，学生的个性被压抑，潜力难以被挖掘出来，这种存在弊端的教学模式不利于学生职业素养的提升.很多学生远离父母，难以适应学校的生活，人际交往能力有限，缺乏足够的团队合作意识，学习依赖教师的督促，难以应付临时发生的紧急事件.当前部分高校学生存在的主要问题有依赖性强、自制力差、缺乏韧劲、人际交往能力差、情绪稳不够稳定、缺乏自信等.选择适合的户外拓展训练形式可以改变这种现状，是有效解决这些问题的有效措施.2.1有助于大学生智力水平的提高户外拓展训练活动大多数都是以体育运动为基本载体，例如像两人三足游戏、攀岩、信任背摔、穿越网、雷阵、孤岛求生等，这些关于体育方面的运动项目首要作用是可以锻炼学生的体质，可以促进学生的身体健康.户外拓展运动与课堂中的体育运动教学是不同的，除了基本的动作训练之外，很多游戏或项目需要身体和大脑的协调配合，身体和大脑都处于高速运转的状态，因此，户外拓展可以有效提升参与者的身体素质和智力水平.促进学生的心智趋于成熟.如攀岩运动需要一定的力量和技巧，学生在参与时不可盲目攀登，要看准距离和手脚能接触的范围，进而找到最安全、快捷的路径攀登到最顶端，攀岩活动可以锻炼学生的肢体协调能力，还可以提高学生的统筹协调能力，有助于帮助学生客服困难，实现目标.2.2有助于提高学生的独立意识户外拓展训练都是结合参与者的心理进行设计的，学生在参与过程中会独立的思考和分析，哪些有利条件是可以在游戏或任务中使用的，这对于独立意识较为薄弱的学生来说至关重要.如绳索桥训练就可以很好地锻炼学生的独立意识和勇气，这项训练项目会让部分学生感受到恐惧，如何战胜恐惧、迎难而上这是当代学生的必修课，通过完成绳索桥的任务，学生可以有战胜困难的成就感，会体会勇气上升的力量，感受自己的心理逐渐变得强大，增加自信心，挖掘自身的潜能.2.3有助于改善学生人际关系处理能力户外拓展训练大多数都是以团队为组织形式，学生组成多个小区，小组成员共同完成一项任务，在任务完成的过程中，学生之间会交流和沟通，大家真实的表达自己的看法，发挥聪明才智，共同解决出现的问题，通过沟通交流，异性相处会更融洽，同学交往会更真诚.户外拓展对学生的体力和智力都是一种挑战，人在面对困难的时候会激发出潜在的能力，在户外拓展展开的环节中，我们通常发现性格内敛的人十分沉稳冷静，遇到棘手的事会站出来勇挑重担；谨慎害羞的同学在集体中知道关心他人，常给队友送去温暖；性格外向的同学可以活跃团队的氛围，即使面对难题也总是很乐观.不同性格的学生有着不同的优点，在拓展训练中会展露无疑.其次，户外拓展可以使学生们有了更多接触的机会，学生潜移默化的就会提升人际交往能力.活动中的语言游戏会教会学生表达，合作任务会让学生学会观察同学的行为，理解同伴的意图，进而达成一致.户外拓展项目很多都充满挑战，成功那一刻学生会体验到较强的成就感，这离不开个人和团队的努力.2.4有助于增强学生的自信心和勇气现代社会需要的职业人才不仅仅要具备专业的知识和技能，还要具备自信勇敢的品质，这也是大学生实现人生理想的重要基础，户外拓展训练就可以增强学生的自信心和勇气.拓展训练中每个参与者都会有一份沉甸甸的责任，努力完善自身就等于帮助集体凝聚力量，在设计拓展训练中，学生会根据自己的特点找准自己的定位，发挥自己的潜能，帮助团队取得成功，团队是展现自身才华的平台，完成任务后就会提升自信心和勇气.

　　3.1指导教师缺乏有关经验我国高校开展户外拓展训练起步较晚，缺乏素质较高的师资力量，户外拓展训练范围较为狭窄，一般多是体育教师开展的训练项目，其他教师关于户外拓展的经验更是缺乏.很多指导教师没有接受过专业的培训和教育，学下投入的资金较少，户外拓展中使用的设备设施有限，导致户外拓展工作开展难度很大.3.2学生和家长担心安全问题导致户外拓展开展受限户外拓展都是在户外或野外进行，因此，很多学生和家长对于安全问题比较重视，认为户外拓展训练较为危险，家长不愿意自己的孩子参加户外拓展，这也是限制户外拓展进行的一个重要原因.家长及学生自身的顾虑会导致学生的参与积极性下降.任何训练项目都会存在一定的安全风险，但是从实际调查结果来看，户外拓展出现的安全事故率要远远低于其他运动项目的安全事故率.拓展训练没有家长和学生想象的那么高，拓展训练的目的就是战胜困难完成任务，让学生体验成功的感受，激发学生的潜能.3.3学生参与积极性有待提高户外拓展训练主要以运动项目为主，目前，高校或职业院校开展的户外拓展项目时间都不长，而且针对性的宣传工作也做得不到位，使很多学生对于户外拓展认识不清，对户外拓展训练十分陌生，这也是导致学生参与积极性不强的因素.一些野外场地距离学校较远，很多学生不想浪费时间，甚至觉得在校内打篮球、足球要比参加户外拓展更实际.拓展训练中队些项目，如绳降、自行车运动等还需要一些专业的设备，造价较高，使很多学生望而却步.针对职业素质问题，社会岗位重视学生成绩和实践能力，忽略了参与户外训练项目这一项，导致学生自身不重视户外拓展.

　　4.1应用型高校开展户外拓展的发展户外拓展在社会各企业中也在逐步开展，人们越来越重视户外拓展的开展，高校和职业院校中也要重视户外拓展的开展.在加强教学改革时要将户外拓展训练纳入到改革的范畴中，设置拓展训练实践课程，拓宽教育内容，丰富教育形式，强调学生积极参与配合，合作和体验，提高当代大学生的就业竞争力和职业素养.4.2高校或职业院校普及户外拓展的方式目前，户外拓展训练费用较高，一般的学校难以承担，社会有关部门要给与大力支持，进而实现高校户外拓展的普及化.根据高校的实际规模和环境，建立户外拓展实践基地，完善设备设施，打造户外拓展品牌.高校要因地制宜，选择投入少、易操作的拓展训练项目，如信任背摔、毕业墙等.拓展项目要结合学生的身心实际进行，提高学生的职业能力.4.3如何提高户外拓展训练的效果教师要转变角色，丰富户外拓展的内容和形式，有效把控户外拓展的节奏，指导学生科学合理的选择项目，和学生分享他们成功的喜悦.转变传统的户外拓展活动评价体系，在评价标准上要不以成败论英雄，重点考察学生完成任务的积极性，鼓励学生挖掘自己的潜能，引导学生进行自我评价和互评，提高学生的自我认知能力，提升其综合素质和职业素养.

　　人才是一个国家的重要资源，当代大学生除了要拥有专业的知识和技能之外，还要具备较强的职业素养和心理素质.开展户外拓展训练就是一项一举多得的实践教育模式，在户外拓展训练中，学生通过团队合作、项目参与、总结分享等，提高了团队合作意识，与同学建立和谐的关系，增强了责任心和自信心，克服困难，最终成功完成各项任务.这样的实践形式对于大学生综合能力和职业素养的提升有着至关重要的作用，户外拓展活动是高校落实“大学生素质拓展计划”的重要举措，是当代教育事业的重要抓手.

　　〔1〕付强.拓展训练引入高校体育课堂的可行性及整合对策[J].创新导报,2012(10):353-355.

　　〔2〕王熙兰.高职高专学生户外拓展课程的设计与创新[J].学理论,2011(8):223-224.

　　〔3〕朱晋元,等.户外拓展训练与大学生创造力的关系研究[J].搏击(体育论坛),2013（1）.

　　〔4〕毛凯.拓展训练对大学生身心发展影响的实践研究———以高职高专院校为例[D].济南:山东师范大学,2012.

　　〔5〕梁广辉,等.开展户外拓展训练的作用和机遇[J].重庆科技学院学报(社会科学版),2013（2）.

　　户外运行包括攀岩、溪流、野炊、探险等各种形势。这些户外运动都具有一定的挑战性，同时大都需要团队协作，并具有一定的风险性。为了保证户外运动的安全，学校要组织大量的物力和财力，就一项安全性保证上就让很多高校产生顾虑。所以，高校户外运动训练近年来虽然提及较多，但具体实施也只是处于较为浅层次的远足。这是因为很多高校还是对安全性顾虑较多，害怕出现安全事故。所以，要想进一步发展户外运动训练，必须从高校的思想意识，以及具体的物资和人力投入上多下功夫。本文重点的探讨了户外运动训练课实施的具体策略。

　　在高校体育教学中开展户外运动训练课，其可行性主要体现在以下几个方面：第一，现在交通非常便利，很多地方自然环境优美，为户外运动提供了天然的条件；第二，高校户外运动已经得到认可，其资金投入和人力投入也在不断的增强，可满足较多的户外运动训练；第三，户外运动训练课的实施也是新时代体育高校体育教学的要求，满足体育教学的需求。开展户外运动训练的重要性主要体现以下几个方面：第一，户外体育运动训练课程的纳入可以非常好的丰富高校体育教学内容，是教学内容的有利补充；第二，通过户外运动训练课的开展，可以提供学生的综合素质能力；第三，通过户外运动训练课的开展，可以让学生的团队精神得到提升，可以帮助学生提升自我解决问题的能力。

　　丰富户外运动训练课的内容，做好课程目标设计工作是高校户外运动训练课实施的关键。高校体育老师必须对户外运动课做好教学计划，并对学生群里做好调查，为户外运动做好充足的前期准备工作。

　　户外运动训练的实施涉及较多的风险，对安全性要求非常高。这就要求体育老师的综合能力必须过硬，既能应付各类突发险情还能做好学生的安抚工作。所以，作为负责户外运动训练课的体育老师必须不断的进行学习，提升自身的综合能力，只有这样，才能更好的开展户外运动训练。

　　每个学生对于户外运动的倾向不一样，有的学生喜欢攀岩，有的学生喜欢远足，所以，必须做好合理的规划，以满足不同学生的需求。这就要求前期必须做好学生的调查工作，对户外运动进行分类，满足不同学生需求。

　　户外运动训练课风险性和安全性是非常关键的，要想保证训练的正常实施，有效控制风险，高校必须成立户外训练课组织管理机构。该机构的建立既能为学生提供理论知识的帮助，又能在遇到紧急情况时及时的处理。

　　户外运动风险性和刺激性的存在，就要求高校必须做好良好的计划，保证一旦出现问题能及时的处理和解决。而计划设计的再周密，不经过实战的洗礼也是不行的，所以做好实例设计模拟仿真工作是非常有必要的。做好应急处置紧急预案并定期进行模拟是非常关键的。这样在真正的户外运动训练遇到问题时能够做到从容处理和解决。

　　户外运行训练课在高校体育教学中一定会得到大力的推广，各高校都会积极开展户外运动训练。通过户外运动训练来丰富高校体育教学内容，同时提升高校学生亲近大自然的机会，提升学生的团队精神和身体素质。在以后的户外运行训练中，教师和学生要积极的创新更多的有效途径，让户外运动项目更加丰富，更好的促进户外运动训练的实施。

　　[1]胡剑锋.大学体育引入拓展训练的必要性[J].当代体育科技,2018(16).

　　[2]彭晓东.拓展训练在高职高专体育教学中的合理应用[J].文体用品与科技,2018(04).

　　[3]邵永祥.基于户外运动理念下的高校体育教学实践研究[J].文体用品与科技,2017(20).

　　[4]闫金,许宏龙.上海地区户外拓展训练引入高校体育教学可行性研究[J].运动,2017(15).

　　[5]李蕊.拓展训练在大学体育教育中的作用探究[J].湖北函授大学学报,2017(09).

　　通过梳理文献资料显示,Outward-Bound(拓展运动)是由德国人最先运用,当时这项运动的引进,主要是为了训练年轻的海员的心理素质,以提高他们战胜困难的决心。1942年,劳伦斯创建的阿德伯威海上训练学校,是文献资料中记载的拓展训练最早雏形。国外发达国家学校开展拓展运动较早,日本将野外生存能力作为青少年必备的一种生活技能。日本文部省要求各级教育部门依据学校周边的当地的地理位置和人文环境,开展适合于的冰上项目;澳大利亚在健康与体育课程中要求在校学生掌握个人安全的方法的同时,还要考虑到在恶劣环境中降低伤害的安全措施,也在户外安全活动中规范了个人责任,强调安全是现代社会人类生存的基础,正确处理好冒险和安全关系方面对学生的成长过程显得尤为重要;德克萨斯州体育课程也要求在校学生积极参加野外冒险和户外教育,在户外运动中掌握生存技能,培养学生迎接挑战的能力,同时享受户外运动的乐趣,增强学生对自然环境的保护意识;新西兰和英国体育健康课程则提出:户外教育应该使学生在户外充满活力、安全地进行活动,发展学生个人和社会技能,让他们有了保护和关注环境的机会;认为户外拓展、户外教育包括户外冒险活动和户外专业活动,使学生通过体验合作,建立信任、增强责任感,通过安全的、挑战性的和愉快的学习体验,提高整体的健康水平。20世纪六、七十年代拓展训练传入我国香港地区,当时被译为“外展”。到了2003年,首都经济贸易大学成功地举办了国内首届拓展运动会,标志着拓展运动在我国得到了认可。浙江大学体育部将定向运动纳入学校体育课程教学,随后广州大学也将户外生存训练添加到新生的军训内容。现在拓展运动(Outward-Bound)已成为现代企业和组织全新的学习方法和培训方式。目前,国内的拓展运动基本都是延续和借鉴(Outward-Bound)国际组织的培训理念,它把重视人回归自然、自愿接受挑战、超越自我、溶炼团队、提升个人和组织的生存和发展能力作为最终目的。

　　依据拓展运动的练习场地,可以将拓展运动项目分为室内和户外。室内拓展运动项目主要包括抱团打天下、破冰流程、空中接龙、信任背摔、牵手解扣等。户外拓展运动项目主要包括漂流、野外生存、丛林穿越等。由于户外拓展运动使受训者直接溶入到大自然,增加了训练的难度,所以必须要注意安全问题。另外也有一些特殊的受训专业场地,它需要专门的拓展场地,主要目的是激发受训者潜能,培养团队积极有序的沟通协作、凝聚力等。室内拓展运动很大程度上克服了户外拓展训练受环境、季节和天气影响因素,极大地扩展了运动项目的实施空间和时间,相对来说容易达到训练计划所制定的锻炼目的。

　　拓展运动有与其他体育项目不同的性质与功能,根据拓展运动的功能,可以分为教育、健身两类。教育类训练项目主要通过各种组织形式和方法使人们体会生命极致来达到拓展参与的目的;健身类主要是通过各种形式的身体练习,提高受训者身体、心理健康。

　　拓展运动的目的性非常明显,主要是激发个人潜能、培养集体主义精神。按照练习目标,可以分为个人潜能类和团队合作类。个人潜能类主要让受训者从开始的身体体验,逐步进入到强烈的身体和心理刺激,达到激发个人潜能的目的;团队合作类主要是改善和提高受训者的团队合作意识,培养大家的集体荣誉感和凝聚力。

　　我国学者张大均认为心理结构的核心层是心理素质,而心理结构的外显层是心理健康,心理素质较好的人,较少产生心理问题,心理经常处于健康状态。也有研究认为拓展运动对个性品质的促进最大,社会适应性其次,对认知品质的影响最小,但很多人认为没有科学依据。拓展运动对大学生心理素质影响较大,如个人认知、个性特征和适应社会性等心理品质,但从影响程度上看,认知品质、个性品质和社会适应性三者应该并重。

　　拓展运动的学习方式要求受训者亲身体验,在学习的过程中,学生是学习的主体,培训者在课前把课程的内容、目的、要求、安全事项讲清楚,充分发挥和尊重受训者的主观能动作用。练习课程结束后受训者也要充分讲述个人参与练习的感觉,使学生能够在轻松愉快的状态下积极参与和体验。在拓展训练的团队分享中,每位受训者都有机会分享个人的亲身体验,从而减轻个人承受的困惑和痛苦,使他们的人格素质能够得到发展和完善,养成在以后的人生中能以平和的心态看待人生,用积极的心态面对社会。

　　拓展运动课程设置是一种复合式教学,它主要包括了个人、多人和团队项目。根据训练目的不同,主要有以改善个性心理为侧重点的课程,以提高个体社会适应性为侧重点的课程,以培养个体认知能力为侧重点的课程,需要个体通过自己的亲身参与实践,主观上轻松愉快地参与拓展,既锻炼了学生积极进取、坚强不息、勇于拼搏等思想品质,同时也能培养学生之间的思想沟通、团队合作、集体观念的心理品质。拓展运动对大学生中经常产生的心理疾病的缓解,比如焦虑、抑郁、恐怖、精神病性等有显著的作用。

　　1、理论教育：采取主题报告、互动交流等形式。由老师讲授作为学生干部应具备的基本素质，教育大家如何成为一名优秀的学生干部，讲授工作技巧及处理工作上各种矛盾的办法。A、理论教育授课计划：时间地点活动内容主讲人3月26日晚上19：15-20：30一教311专题讲座主讲人：待定主题：学习科学发展观、学生干部应具备的素质与能力刘剑书记4月8日晚上19：15-80：30一教311专题讲座主讲人：待定主题：专业技能培训（办公自动化）

　　户外运动是一种新兴的运动形式，该运动在以自然环境为场地的基础上，给运动者提供了较强的自我体验，并且还带有一定的探险性质。2014年10月国务院颁发了《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，意见要求大力推广户外运动项目，实现全民健康教育。2016年10月国家又印发了《山地户外运动产业发展规划》，旨在加快推进山地户外运动产业的发展，在此背景下，户外运动将会迎来新的发展机遇。李洪波教授在《2010休闲绿皮书———中国休闲发展报告》中总结梳理前人的研究后认为，户外运动应界定为:以休闲为目的，以乡野空间(环境)和荒野空间(环境)为主要活动场所，以非竞技性的运动形式和运动内容而进行的活动。户外运动训练在大学体育教学中的有效应用，为锻炼学生的胆识、培养学生的多项技能具有显著意义，老师和学生应该给予高度的重视，灵活开展户外运动项目，为学生综合素质和能力的提升提供有利条件。

　　大学教育是素质教育的重要部分，而体育课程的开设则在大学教育中起着至关重要的作用;大学毕业后，许多学生将会直接面临就业，户外活动作为一种新兴的体育运动项目，对于开阔学生的视野、开发学生的学习思维具有重要意义，同时更有助于发掘学生自身潜力、突破自我，与其他常规体育项目相比，具有较好的实用价值。(一)高校户外运动训练的教学形式与现状。首先，由于我国高校开展户外运动训练的时间较短，所以在课程开展的完善性上有很大的欠缺，与西方发达国家相比，更存在较为明显的不足之处;由于户外运动与我国高校体育教学相结合的时间较短，所以许多高校并没有系统化地开设户外运动训练课程，许多户外教学都是以公共体育课的形式进行开展，并没有对学生进行系统化和专业化的引导，对于学生户外运动训练的引导十分不规范。通过文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法，在接受调查的300名(男女生各占一半)学生当中，男学生参加户外运动占61．33%，女学生占36%，男女合计占调查人数的48．67%，男生比女生参与者相对较多，但总体不高，参与人数不足50%。(二)影响高校户外运动发展的阻碍性分析。当前的高校体育教学中，对学生知识的掌握、技能的培养以及品德的教育具有较强的关注，而严重忽略了学生个性化的培养;传统教学理念的束缚下，不利于学生身心健康成长。同时，受多方面因素的制约，也严重影响了高校户外体育运动的发展。首先，由于户外运动的开展场所比较开阔，所以导致许多户外运动项目的开展中潜在许多安全影响因素;许多安全影响因素具有多变性和不可预见性，使得许多户外运动训练开展中往往存在稍有意外便会造成一定的损伤，阻碍了户外运动训练的良性开展。再者，户外运动训练的开展还受办学条件的限制;户外运动训练是一种新兴的体育项目，我国许多高校在具体的项目上并没有较好的原始积累，在设备设施、项目准备、师资力量等方面存在一定的欠缺。

　　(一)丰富高校体育教学内容，激发学生参加体育锻炼的兴趣。过去的大学体育课堂上，教师开展体育教学主要是以锻炼学生的体能、丰富学生的基础知识储备为主，传统思维束缚下，导致大学体育课程的开展受到了一定的限制，更忽视了学生在心理承受能力和社会适应能力等方面的培养，使得整个体育课程的开展过于片面化。户外运动训练的良好开展，则为学生提供了更多接近自然、走进生活、贴近社会的机会，进而改变过去学校教学单一化的现状，将学校、自然、社会三者有机结合，使得过去封闭式的教学格局得以突破，有力推动了现代体育课程体系的完善和改进。最后，丰富多样的户外运动训练引导下，还有利于学生竞争意识和社交水平、团队精神的培养，学生在丰富训练项目的接触中，还能够更加灵活化的贴近学习现状和生活实际，帮助学生健全自己和完善自我［1］(P56)。例如在许多团体性户外运动训练项目的引导和开展中，便无形之中为学生提供了互帮互助、团结互助的机会;教师可以定期组织学生走出校园，走进大自然，去爬山、踏青，丰富多样的项目会让学生产生一定的学习激情，在潜移默化中便会带动起学生的学习积极性。在整个户外运动过程中，有的学生为表现自我表现出较强的竞争意识，有的学生互帮互助发挥出一定的团队意识，还有的学生攻坚克难表现出较强的耐力和韧力，更有的学生在训练中积极主动表现出较强的灵活性和主动性，等等。由此，大学体育教学中，丰富户外运动训练为学生提供充足的机会，可以实现不同程度的提升。(二)培养学生综合素质，强化学生的团队意识。现阶段的大学教育中，许多学生仍然面临较大的学习压力，并且课程设计中，安排给学生参与体育训练的时间少之又少。久而久之，学生的身体状况不仅处于亚健康状态，并且其心理健康状态也有待规正;通过笔者多年的师专体育教学实践发现，组织学生多参与一些户外的运动训练，为学生提供更多参与集体活动的机会，对于促进学生综合素质及团体意识的培养具有显著效果。例如可以组织学生集体参与“环山走”训练项目，让学生在集体活动的参与中增加对于大自然的接触频率，且在户外运动的合作过程中，还有利于提高沟通协调水平、团队合作意识的培养，并且实现自身生存技能和身体综合素养的提升，进而更有利于学生维持较好的身心健康。(三)有利于提升学生的灵敏性素质。灵敏性素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合素质表现。传统教学模式下的大学体育课堂上，教师采用的教学手段过于简单单一，学生所接触的户外环境也比较稀少，不利于学生探险意识和灵敏性素质的培养和提升;在户外运动训练的引导下，学生通过攀岩训练、定向运动等多种户外运动形式，在多变的环境中来提升自己的灵敏性素质，还可以在户外实践中有效应用自己的已有装备，起到一定的防护作用，避免意外伤害事故的产生。其次，在长期的户外运动训练中，还可以培养学生做事的韧性，这与社会对人才的要求素养基本相符，有利于学生日后更加融洽地参与到工作岗位中。(四)能够有效适应现代教育的发展需要。随着高校教育体制改革的推进，现代教育越来越重视学生的个性化培养。由此，未来高校体育教学中应该朝向教育个性化的方向发展;户外运动训练的开展，就是在以体能活动为导引的，以学生体验、教师引导的方式，充分体现出户外运动训练的思想性、挑战性和趣味性，让学生在长久的户外运动训练中来培养自己解决问题、应对挑战的能力，进而实现对自身良好心理素质和积极人生态度的培养，最终起到促进学生身心健康成长的作用。由此，户外运动训练活动的有效开展，对于挖掘学生潜能、发展学生个性、促进学生全面进步和发展具有显著意义，能够适应现代教育的发展需要。

　　(一)灵活选择户外运动形式，实现因材施教。大学体育教学中，应该践行素质教育理念，把学生当成教学主体;在户外运动训练开展前，教师应从学生的兴趣入手，向学生详细介绍户外运动的基本知识，以及在大学体育教学中有效开展户外运动的必要性，让学生能够充分把握户外运动的基本技能和相关技术;在了解户外运动形式多元化的基础上，再开展针对性的选择，引导学生有效提升运动水平，帮助学生缓解学习和生活中的压力。其次，户外运动训练项目的开展，应该做到在谨慎中放松;让学生充分把握需要注意的地方，准确把握和规避户外运动训练中的风险点和潜在隐患，从根本上保证户外运动训练的安全开展;而户外运动训练还应该起到帮助学生放松心情、缓解压力的作用，消除学生心理上的各种顾虑，实现全身心投入到户外运动活动中去［2］(P32)。最后，为了提升学生在课堂上的参与度户外活动，在户外运动训练开展前，教师还应该做好校园调研，深入了解学生群体的基本情况，把握学生认识和认可户外运动训练的程度，并且从学生的实际情况出发，强化户外训练课程的针对性，引导学生积极主动地参与到户外运动训练中。(二)注重不同户外拓展训练的回顾与反馈。户外活动是不少高校和企业提高人才运用水平的有效途径，室内授课是学生和员工掌握知识的关键，户外活动体验则是强化学生探索意识和互帮互助、共同奋斗的前提和基础，这就要求高校在户外运动训练引导中关注课内授课与户外运动训练、以及户外运动训练前后开展的联系。首先，户外培训的前后回顾和有效联系能够给学生提供一个重新体验和温习的过程，通过不断的训练、重复的回顾，让学生真正感受到个人与团队、个人成长与团队进步之间的关系，整个回顾过程会让拓展训练给学生内心带来生根、发芽进而成熟的过程，学生会积极主动的与学生交流，加深与团队之间的沟通和分享。其次，更应该注意户外活动的及时反馈。教师作为整个户外运动训练的培训人员，在培训过程中以及培训完成后，进行及时的调查反馈，确保每一个户外运动训练的开展都起到一定的作用。教师还应该做好拓展培训中各种照片、片段、视频以及关键点的记录和留存，通过多种形式展现给学生，让学生找到可以利用的学习素材，深入体会训练过程，以便在以后的训练中将户外运动训练的体会和感悟应用到以后的生活学习和工作中去。(三)合理选择并且采用教学方式。理论学习是户外运动训练开展的基础和前提，而许多学生在理论知识学习中表现出较强的被动性，因为理论知识的学习是一个枯燥乏味的过程，但做好理论教学的教学引导对于户外运动训练的高效开展尤为重要。近年来，现代教育手段在高等教育中的应用日趋普遍，同时，多媒体信息技术手段在现代教育手段中的灵活应用也逐渐受到学生群体的欢迎。所以，在以后的户外运动训练理论基础知识学习中，教师应该灵活应用现代信息技术，改变过去枯燥乏味的理论基础知识学习现状，将其有效转化为师生互动讨论的形式，增加课堂上的趣味性。其次，多媒体技术手段下，还将户外运动训练的基本流程和注意事项有效展现给学生，例如户外运动的价值和不同规则，不同户外运动训练开展前的准备户外拓展、计划、设备购置，户外运动训练中食宿生存、环境生存以及危险救急等基本生存技能的介绍，训练中扭伤、抽筋、昏厥、脱水、腹泻、冻伤以及绳带保障等基本注意事项，让学生能够更加清晰明确地把握并了解不同户外运动形式的流程等。再者，从学生兴趣点入手，为学生播放一些户外运动公开比赛的视频，让学生在观看比赛的同时，理解其中涵盖的理论知识，如身临其境一般，对于学生在以后户外运动训练选择中的科学性具有一定作用。最后，各个高亿德体育校之间还应该加强合作交流的机会，通过强强联合的方式，实现户外运动训练课程活动与组织活动的灵活结合。高校之间可以在优化和完善户外运动训练的基础上，为学生提供户外活动选择的机会，在学习的过程中对学生适时点拨，让学生能够充分结合自身素质和兴趣爱好，自主选择户外运动项目。

　　(一)加强户外运动训练的师资队伍建设。许多高校学生在户外运动训练方面缺乏锻炼，所以一些高强度的户外运动训练对学生来说是一种考验;当学生在户外运动训练中遇到难度和阻碍时，教师适时引导和指点就变得尤为重要;为确保户外运动训练取得较好的效果，这就要求大学体育教学实践中，教师应该加强师资队伍建设，通过合理布置户外运动训练课程内容，来为学生起到良好的示范引导作用。其次，我国高校在体育教学方面缺乏对于户外运动训练的专业引导，所以许多教师缺乏户外运动训练的经验，这就要求教师身体力行，在教学实践中不断提升自身教学素养;高校体育课堂上在开展户外体育训练前，应该做好对教师的教学培训，让教师掌握最基本的户外运动训练理论知识，并且深入了解项目内容，再从学生的兴趣点和爱好点入手，实现体育教学实践与户外运动训练的有效结合，确保户外运动训练的高效开展，让学生获得高效的锻炼。(二)加强户外运动训练的安全管理和风险管控。首先，不同的高校应该因地制宜，灵活选择户外运动的形式。让学生准确把握户外运动的类型和形式，是确保户外运动训练高效开展的基础和前提。不同高校所面临的地理环境不一样，这就要求老师应该充分结合现有的体育条件，因地制宜地合理选择户外运动形式，帮助学生全面提升运动效率，通过户外运动活动的开展来放松心情。其次，许多户外运动训练形式对于学生的体能要求较高，具有较强的综合性，同时，许多户外运动训练形式具有一定的刺激性和探险性，尽管在某种程度上能够唤起学生的求知欲和参与热情，但是其中潜在的危险元素也是不容忽视的。例如在爬山和攀岩运动中，教师应提前做好踩点工作，全面排查安全风险点，准确把握训练场地中的危险元素，积极主动地做好预防措施。对于地形地貌复杂或者崎岖的地方，应该及时避免或者跨越过;其次，户外运动还受天气因素的影响，夏天开展户外运动训练时阳光比较强烈，且一定量的运动量会导致学生大量出汗，身体内的热量散失比较严重，这就要求教师提前做好避暑预案，避免长时间暴晒在太阳底下造成灼伤或者中暑现象。还有，夏天运动后需要补充一定量的盐分和水分，所以应该及时预备一些盐汽水、脉动等补充能量的液体。最后，教师应该做好对于学生的安全培训，提醒学生需要注意的安全事项，引导学生树立起一定的安全意识，并且在实际运动中发挥出一定的监督管理和提醒作用，确保户外运动训练的安全进行。(三)保证户外运动训练具有一定的经费投入。户外运动训练的经费投入不需要很多，却也十分必要;大学体育户外运动训练中，教师应该从户外运动训练项目特点出发，做好准确预算，投入一定的启动资金作为不同户外运动训练项目的经费。经费投入的多少取决于器材的选定;经费充足的高校可以丰富户外运动训练形式。其次，户外运动训练中安全因素的保障也需要一定的经费保障。由此，一定的经费投入对于户外运动训练的有效开展十分必要。结语综上所述，户外运动训练活动的实践中，学生能够灵活发挥自己的运动能力，按照自己的需求灵活调整运动强度，这对于有效调动起学生的参与积极性、培养学生的个性和特长具有一定的现实意义，值得未来大学体育教学中广泛应用。

　　［1］李晓平．户外运动训练在大学体育教学中的实施策略［J］．体育世界(学术版)．2017，(4)．

　　大学社会体育发展人才培养是传统的认知教育，而拓展训练是一种体验性教学为主要内容和活动的参考.它更新于传统的教学设计内容的具体教学情境，让学生参与户外活动，以多种户外活动形式通过不断体验来理解这种新的教学模式，对其产生兴趣，感悟其中的理念，通过活动体验反馈，获得更多的新知识，改变自己的行为，从而达到终身体育利益的目的.这项运动首先由德国教育家韩建德博士发明和创造.并在第二次世界大战前，在苏格兰在戈登斯顿学校开始实践“拓展”这一教学理念.1941年，第一个外联培训中心在英国建立.该中心借助海事培训模式、培训船员利于第二次世界大战，使其有着坚定的性格和勇气去面对逆境及恐惧.1942年，德国库尔特哈恩（KurtHahn）和英国的劳伦斯沃尔特（劳伦斯霍尔特）第一次明确提出了“培训（拓展）”的概念.第二次世界大战结束，拓展训练成为新鲜的力量，促进了体验式教学的壮大和发展，并推广到越来越多的国家，如英国，然后普及至欧洲，大洋洲，亚洲，非洲等地.拓展训练传入香港后，在90年代传入中国内陆.1995年，在北京成立拓展训练公司，以“拓展”为专属注册商标.从而拓展训练陆续被植入到高校的素质教育课程当中.北京大学、中国地质大学、北京体育大学等高校纷纷开设了拓展训练课程.2002年，北京大学光华管理学院的EMBA学生和中国经济研究中心的北大国际MBA（BIMBA）学生第一批参加了全国拓展训练的课程.与此同时，关于高校相关专业引进拓展训练的研究也开始出现.社会体育作为高校新兴专业，其迅猛发展的势头和大量涌现的问题可谓交织并存.在不断完善课程体系设置的基础上不断调整和充实其专业人才培养方案，显然有其必要性和紧迫性〔2〕.而无论是从理论探讨还是实践层面来看，拓展训练对于社会体育专业课程体系的完善，进而对于社会体育专业人才的培养，无疑具有积极的推动作用〔3〕.特别是，拓展训练在培养学生基本专业技能之外拥有健康的心理、高度的团队精神、良好的职业素养等方面，都发挥着不可替代的作用.因此，对于拓展训练进入社会体育专业人才培养方案进行可行性研究，就具有重要的现实意义.

　　首先，从课程的目的和环节来看，拓展训练与社会体育专业的人才培养之间有着很大的一致性.在目的上，二者都是通过身体活动，使人的心理、身体和社会适应等方面获得提高；在环节上，社会体育的健身指导等核心课程的前期准备、授课以及课后归纳等，与拓展训练课的前期分析、课程设计、场景布置、挑战体验、分享回顾、引导总结等相似，值得一提的是在拓展训练具体项目的课程模式里分享回顾与引导总结的目的是为了让学生从项目分享过渡到自我总结，感悟项目的内涵从而提升心智改变行为.因此，以必修课的形式，使拓展训练进入社会体育专业课教学，其教学目标和教学过程等方面具有一致性.其次，从学生的专业素质和就业可能来看，拓展训练与社会体育专业的人才培养之间也有着很大的一致性.目前，拓展培训师一般包括三个方面:一个是在特殊领域的野战部队和体育教练，第二，有多年经验的在企事业单位，接受良好的高等教育，有强烈兴趣的“拓展”爱好者;三是一些在登山、攀岩和其他户外领域的杰出专家〔4〕.就目前而言，就业尚且艰难的社会体育专业的学生，首先在体能与运动技能上具备优势，如果再能学会具体项目的操作方式及安全保护措施，就能完全适应和胜任拓展培训师的角色.事实上，拓展培训师无论是现实薪酬还是职业前景都较为吸引人.数据显示，一个合格的拓展师一天的代课费用就高达400元到1000元，月工资至少在3000元以上.同时，随着拓展训练作为一个新兴行业在中国这几年的长足发展亿德体育，很多外企、国企、事业单位，尤其是一些效益较好的单位都把拓展训练作为员工的一项必选培训，来加强企业的凝聚力和培训员工的团队意识〔5〕.拓展训练以其独特的体验式培训的特点越来越受到青睐，扩大职业前景自然值得等待.当然，因为拓展训练课程与体育、教育、管理、心理学、植物、动物、地质、地理、旅游、探险、法律和许多其他的学科，社会体育专业的学生也需要获得更多的理论知识和实践技能来丰富自己，才能为胜任这一工作做好准备.

　　引入拓展训练进入高校体育课程，就要求从事该课程教学的教师有一定的专业运动技能以及丰富的经验，体育专业的老师只要通过一些专业人员的培训和实践学习完全有能力担任拓展训练课的教学工作.另外，并不仅仅局限于体育专业教师，也可引入从事教育学、管理学、组织行为学、心理学教学等方面的专任教师.这使拓展训练所需的必要师资条件有了充分的保证.其次，相比较于体育场馆的设施，拓展训练的场地器材相对简单、集中，成本较低.同时，高校大型活动场所和空间充裕，大广场、运动场和公园、郊外也都可以作为主要的训练场地，水上运动除了一些特定的项目应该开展的海滩、河流、水池和湖泊公园也能成为很好的训练场地.当然，趋于拓展训练的特点，要求必须把安全作为一项重要的责任放在培训的第一段，根据专业的手段来确保每个细节都绝对安全可靠.在训练期间，安全是主要的工作，所有户外活动必须精心细致的设计和实验.一流的专业设备应该被户外活动作为首选，要有丰富经验的专业人员严格按照安全规程指导、监控活动的全过程〔6〕.而各高校体育专业教师总体来说对于运动学习、训练的安全意识强，经验较为丰富，只要专业体育教师对于安全问题提前仔细的安排，合理组织、操作，严格按照要求及时调整和消除紧张状态控制，提前消除不安全行为和不安全隐患，培训项目才能够顺利开展，可以在消除学生思想问题同时，确保学生训练的安全〔7〕.

　　拓展训练进入高校社会体育人才培养方案后，其目标设计要考虑社会体育专业的行业性.我校假设为社会体育开设拓展训练课，其培养目标的制定必须以社会需求为基础，主动适应市场经济的需要，为社会经济发展服务.通过查阅文献、结合我校社会体育专业的实际，尝试制定如下新型社会体育专业的培养目标：为促进社会体育的发展，培养具有掌握社会体育专业以及拓展训练的基础理论知识和基本技能，能在社会体育以及拓展训练领域中胜任拓展训练的企业管理培训顾问、培训师、教员以及体育健身指导、体育产业组织管理与经营开发的综合性专门人才.通过对拓展训练课的学习，一定程度上使社会体育专业学生熟悉和掌握拓展训练课的理论知识、操作方法以及安全保障.根据拓展训练课所学的知识，结合自身的能力设置拓展训练课程的学习目标，自觉改善心理状态，建立良好的人际关系，养成积极乐观的生活态度，展现自身的综合职业素养以及就业技能.

　　4.1.1拓展训练与社会体育的人才培养存在很大的一致性，一定程度上两者的相互结合使拓展训练进入高校后，建立更为符合学校社会体育专业的人才培养方案以及发展前景，使校内社会体育专业学生走出学习盲点，明确专业方向，提高自身的综合职业素养，为未来踏入社会就业做好充分的准备.4.1.2良好的教学设施、设备、专业和经验丰富的教师团队等等条件，为培训大学学生奠定了坚实的基础.4.1.3在国际上拓展训练历史悠久.欧洲和美国以及其他国家对于拓展培训相关教育模式的研究工作尤其显著，甚至是外国学者关于拓展训练对人的身体和心理的研究已经进入了一个非常细化的程度〔8〕.对拓展训练进入高校提供了丰富的理论指导和实践经验，拓展训练进入社会体育专业的教学培训后扩大了专业本身的技能的学习、就业、技能和职业素质.综上所述，拓展培训大学社会体育人才培养计划，不仅为社会体育专业的课程的常规改革补充了新的内容和形式，更重要的是教育的思想和教育的理念有了更大的创新.丰富了教学内容，提高了课程的实用价值，课程有了很强的挑战及趣味性，在深化社会体育专业课程方面将有重要和深远的意义.我们有一个高质量的体育教师队伍，及学校众多爱好运动的人力资源，拓展训练社会体育人才培养计划定能在我校有很大的潜质.

　　大学体育户外运动训练课程由水上、野外、场地等多种训练方式组成，如今已经渐渐成为大学生喜爱的一种运动方式，但是大部分学校开展的户外运动课程形式较为单一，并不能满足大学生的实际需求。因此，大学体育如何更好地开展户外运动训练并发挥户外运动训练课程带给学生的积极作用，是亟待解决的问题。

　　户外运动是一种体育运动，起源于18世纪，包括登山攀岩、野炊、溪流、探险等各种项目，多是带有挑战性、刺激性和探险性的项目。参加户外运动的参与者能够与自然亲密接触，享受到户外运动的乐趣，受到了很多年轻人的青睐。随着我国经济水平的不断提高，人们的教育程度也随之提升。对于大学生来说，文化程度提高的同时，身体素质和自我生存能力却在不断下降，这种现象也引起了社会的高度重视。因此很多高校在大学体育课程设计上，也开始提高对户外运动的重视，希望学生能够多与自然和社会接触，通过集体活动等方式提高自身的身体素质和综合能力。大学户外运动训练主要包括徒步、户外生活、爬山等基础性项目，很多高校由于教学方法、教材和资金等问题使得户外运动的开展受到了很大的阻碍，学生在高校体育课中能够参与到的户外运动项目寥寥无几。现如今，虽已有不少高校开展了大学生户外活动训练，但是这项运动发展仍处于基础的起步阶段。就开展户外运动这门体育课的学校来说，都普遍存在着师资力量较弱、理论实践与教学实践脱离、教学内容单一、学生参与度过低等现象，不仅仅是因为学校对户外运动开展不够重视，也是因为学校担心学生在户外运动中出现安全事故。这些原因阻碍了学生户外运动课程的开展，使得学生不能得到更多的进行户外体育运动的机会。

　　我国各地高校所处的地区基本是经济发展较好，周边交通较为便利、环境也较为优美。很多城市的周边自然环境、风景名胜也比较丰富，这样也就为高校开展户外运动提供了有利的条件，加之近年来我国对交通以及风景区的不断完善，也给学生提高户外生活能力、增强对自然界的了解提供了保障。

　　以往有的高校不愿开展户外运动训练都是担心学生出现安全事故，但是在当今时代，学生都有自己的通讯设备，能够保持与组织的联系。很多高校的体育师资力量也较为强大，资金也较为充足，为户外运动的开展提供了强大的物力和人力保障，加之大学生都是成年人，安全意识也不弱，因此学校开展此类户外运动是十分可行的。

　　现代教育要求学校在教学活动中，能够以人为本、以学生为主体。大多数高校开展体育锻炼都是为了完成教学任务，因此在大学体育教学中开展户外运动训练打破了传统的体育教学，加强的是对学生人文素质的培养，让学生在大自然中经历锻炼、学会团结，促使学生成为新时代全面发展的人。

　　大学生面临着学习和就业等压力，对体育锻炼的兴致不高，也很少能抽出时间进行体育锻炼，并且很多学校都忽视了体育教学，只把体育教学当作是任务来完成，内容也比较单一，难以吸引学生。因此，户外运动训练是对大学体育教学内容的丰富和拓展，相比传统的体育活动，这样的方式能够吸引学生的兴趣，提高学生体育锻炼的参与度。由于时代的进步，很多学生也不再局限于传统的跑步和球类运动，他们更倾向于富有激情和挑战性的体育锻炼，户外运动训练也正好能够满足大学生这一需求，提高亿德体育学生对体育锻炼的兴趣。

　　近年来有相关研究数据表明，互联网时代的发展，使得大学生沉迷于网络中而不愿意参加体育锻炼，这一点也导致了我国大学生与社会和自然等外界接触较少，生活生存能力比较低下。大学生被骗传销、大学生失联、大学生意外身亡等新闻层出不穷，我们在惋惜的同时也应当寻找积极解决的办法。高校不仅仅是学生学习的地方，更是学生能够提高综合能力的地方，因此开展户外运动训练，为学生提供与自然接触的机会，使学生体会到户外环境的生存方式是十分有意义的。

　　当前大学生普遍存在意志力不坚定、注意力不集中、沟通能力不强等问题，不利于学生的成长和未来的发展。所以大学生的身体健康和心理健康状态十分令人担忧。户外运动是一项集体性的活动，因此团队之间的帮助就显得尤为重要，科学研究也显示与大自然进行接触可以提升人的注意力、意志力及抗压能力。所以在户外运动中，不仅能够提升学生的身体素质和生存技能，在团队合作中更能提高学生之间的沟通协调能力和团队意识。

　　只有精心设计户外运动训练课，才能够保证其教学质量。很多高校及体育教师都缺乏户外运动训练的经验，在实际教学过程中存在着很多的困难，因此高校必须在开展户外运动训练教学工作前，进行精心设计。在户外运动的教学内容上，必须充分考虑每一个环节，根据实际情况制定详细的教学规划，保证教学活动能够有序规范地进行。在制订教学计划时，可以充分利用周边的环境，比如公园、广场等，训练强度要与学生的实际运动负荷相适应，避免对学生造成不必要的伤害。最重要的是做好紧急预案工作，在意外发生时能够进行及时有效的处理，避免造成人员的伤亡。还应当深入学生群体，进行前期的调查，了解学生对户外运动训练课的认知度，使学生认识到户外运动的重要性，并为学生做好安全普及工作，为开展户外运动训练课做好充分的前期准备工作。

　　户外运动训练有着很多不确定因素，带有某些挑战性和危险性，随时都可能发生事故，因此学校必须提高体育教师的教学能力和综合素质，以此提高户外训练课程的安全性。教师应当合理设计户外训练课的内容，并且有一定的教学实施能力，为学生做好正确的示范，最重要的是教师应当具有随机应变、沉着冷静的心理素质，能够应对突发情况。如今很多高校在户外运动训练方面的经验都不足，教师也缺乏相关的经验，对户外运动训练没有专业及深入的了解，所以在高校开展户外运动训练之前，必须加强对大学体育教师的训练。教师要掌握基本的户外运动训练理论知识，熟知相关项目的内容、训练过程及组织方法，并且要能结合本校学生的实际特点，把体育教学内容与户外训练相结合，保证学生在与大自然接触的同时，能够得到真正的体育锻炼。教师也应当定期通过讲座或者观摩优秀院校的户外训练课来提升本校的户外运动训练教学水平，只有体育教师具备了较强的教学能力，才能够保证户外运动训练课的顺利开展。

　　户外运动课程的理论学习过程中，仅凭教师的口头讲述会使学生失去兴趣，学生不能很好地理解，教学效果也不能达到预期目标。教师可以把枯燥的理论知识利用多媒体向学生展示，比如可以把户外运动训练的流程及注意事项以视频或者动画的形式展示给学生，把户外运动相关的项目，如定向越野比赛给学生观看并进行解说。这样的方式能够激发学生对户外运动训练课的兴趣，也能使学生通过这种方式根据自身的兴趣爱好选择适合自己的户外运动项目。学校为了提高户外运动训练课程的水平，也可以采用强强联合的方式，与其他院校一同开展户外运动组织活动，通过合作和竞赛等方式提高学生的参与度，使得大学体育的户外运动训练课程更加丰富。

　　由于很多学校和教师都缺乏相关的经验，使得户外运动训练不能够很好地开展，在实际的教学过程中也会出现一系列的问题，因此学校可以设立专门的户外运动训练课管理组织，以保证课程能够正常规范地开展。户外运动训练课涉及了体育、心理及学生管理的工作，比其他课程具有较强的专业性和综合性。学校可以根据实际情况专门设立一个管理户外运动训练课工作的组织，为这个组织分配合理的教育基金，确定户外运动训练项目及所用的器材，确定投亿德体育入经费并进行良好的管理，为户外运动训练课的顺利开展提供必要的资金支持。户外运动训练有着较多的危险因素，因此管理组织也应当提前考虑安全隐患，做好踩点工作，认真进行安全检查，做好预防措施，训练期间，管理小组也要进行监督与管理，保障户外运动训练的有序开展。

　　只有对远足露营教学进行充分的设计，才能为户外运动训练课提供参考。首先学校应请专业人员对露营的线路地点进行勘测，确认其是否安全和可行，再考虑是否作为教学内容。其次，要制订详细的教学计划及活动进度，每一个环节何时到达、何时返回等都要详细规划。最后要制定紧急预案，并配备相应的专业人员和医疗人员。在户外运动训练课中，教学活动不规范会导致危险的发生，因此就需要专业人员进行及时指导和规范，发生意外的受伤人员要进行紧急治疗，并且要保证能第一时间联系到相关救援部门赶到救援现场。

　　综上所述，在大学体育教学中实施户外运动训练能够突破传统体育教学的弊端，使体育教学能够实现其真正意义。户外运动训练课程不仅丰富了体育课程的内容，更提高了学生的身体素质和综合素质，培养学生的户外生存能力和团队合作精神。高校也应积极探索，克服困难，在体育教学中积极开展户外运动训练，实现新课改下大学体育教学的目标。

　　［1］韩晓虎．户外运动训练在高校体育教学中的实施措施［J］．当代体育科技，2017，7(35):119+121．

　　［2］李晓平．户外运动训练在大学体育教学中的实施策略［J］．体育世界:学术版，2017(4):151+154．

　　［3］刁军辉．青少年户外拓展运动开展现状以及应对策略探究［J］．好家长，2017(11):224．

　　［4］白明跃．大学体育教学中户外运动训练的方法初探［J］．现代职业教育，2016(25):124—125．

　　［5］顾先宇，赵贡美．户外运动视域下高校体育教学实践研究［J］．亚太教育，2016(24):102+101．

　　［6］薛可可．大学体育教学中户外运动训练的探究［J］．当代体育科技，2016，6(8):16—17．