由于电子产品使用的大幅增加和不正确的姿势习惯，视力下降已成为我国的重要公共卫生问题，近视人群数量呈扩大趋势，患病年龄日愈低龄化，患病率居高不下。

　　究其原因，专家表示，这与现代生活方式改变，宅家时间增多，同时缺乏足够的户外运动有关。多项研究表明，长时间呆在室内，缺少日光照射，与近视的形成有相关性。此外，长时间观看电子屏幕还会致使眨眼次数减少，不仅会导致近视，也是干眼症的危险因素之一。相较于青少年，成年人由于没有视频网站等保护机制的限制亿德体育，反而对电子产品更加上瘾，睫状肌持续处于收缩紧张状态，得不到放松户外活动，就会加重眼部问题。

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　　多项研究都表明，增加户外活动时间对预防近视有不错的效果，尤其是进行户外体育活动。绿色的植物、明媚的阳光能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气供应，可以很好地缓解眼部疲劳，预防近视。不断移动变化的目标也可以对眼部肌肉进行很好地锻炼，从而使身心得到放松。

　　进入秋季，不少地区满山美景，层林尽染，正是户外出行的美好季节，近日四川社体中心就推荐了六种户外运动，帮助大家保护视力，愉悦身心。

　　登山可以为我们的眼睛创造舒适的外界环境。登山过程中，眺望远方，还可以使眼睛得到放松与休息，对于缓解眼疲劳很有帮助。

　　人在弹跳时，全身器官都会进入运动状态。为了在弹跳过程中使物像清晰地呈现在视网膜上，并保证身体在下落时依旧保持平衡姿态，眼睛的数条眼球肌都会协调配合。因此，多进行弹跳运动，让视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，相当于做了一套眼保健操。

　　在足球这种广域运动中，由于运动场地相对比较宽阔，视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用亿德体育。随着球或者球员的移动，眼部肌肉还可以进行有效调节，从而获得充分放松。

　　打乒乓球时，眼睛要随着球不停地远近、上下、左右调节和运动，睫状肌和眼球外肌会不断交替收缩和舒张，可以有效地改善睫状肌的功能，对保护视力和预防近视起到积极作用。

　　打网球过程中户外拓展，眼睛要观察球的状态，在连续不断的击球、回球中亿德体育，可以改善睫状肌的紧张状态，促进眼球组织的血液循环，提高视力，消除眼疲劳。

　　放风筝可以将近距离视物转化为远眺，对保护视力十分有益。青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。不过放风筝时最好选择地广人稀亿德体育、开阔空旷的地方，避免发生危险。

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　　防治近视，重在预防。清华大学附属中学广华学校一级教师魏丽芝推荐了一套护眼手指操亿德体育，简单三个动作就能有效缓解眼疲劳：

　　2.眼睛盯住手指尖，右手往前推，还原到胸前，然后左手往前推，还原到胸前。

　　注意：做这个动作时，手指与眼睛要在一个平面上，通过改变手指远近调动睫状肌，反复进行收紧和放松，达到锻炼眼部的目的。

　　注意：完成这个动作时，手臂、肘关节不要弯曲，两个手指的距离不要过宽也不要过窄，手指与眼睛在一个平面即可。

　　2.手臂发力向身体一侧打开90度，然后还原到胸前，手臂打开的同时眼睛随手臂移动。

　　注意：完成这个动作的过程中，要注意速度和节奏的配合，眼睛要紧跟手指的移动路线版）

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