理由:IT人整天在不通风的电脑房间里，整天被电脑发出的混浊气体和放射线所困扰，头晕，周末泡在健身房里的话，长时间不呼吸新鲜空气的皮肤和身体会对你产生强烈的抗议。周末登山，让自己置身于自然中，呼吸，流汗，消除一周的无聊和疲劳。

　　效果:登山是优秀的有氧运动，促进新陈代谢，加快血液循环，提高耐力和腿力，提高心肺功能。

　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

　　理由:长跑适用于这样的人，但周末集中跑两天，不仅效果不大，长跑也是激烈的活动，不应该在周末进行，自由自在的水中慢跑成为现在海外最新的健身运动，也是理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

　　效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

　　理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是很好的有氧运动，与健身房无聊的器械训练相比，购物不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还让心情愉快，是两者美丽的健身方法。

　　亿德体育

　　亿德体育

　　效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

　　理由:滑冰是一个集锻炼和娱乐于一体的健身项目。对于懒惰的人来说，这是最容易的运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉，提高身体的灵活性和协调性。

　　效果:滑冰每30分钟消耗175卡路里，可以提高全身的柔软性和身体各部位的力量。

　　适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

　　理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

　　健身效果:骑马可以锻炼敏捷性和协调性，锻炼全身肌肉，特别是腿肌肉。骑马一小时消耗的热量达到2700卡路里，与一天高尔夫球的运动量相同。

　　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

　　理由:生活不变，你已经很烦恼了，在你心底可能已经想要变化和刺激，但是不能试试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你有转世的感觉，原本被心底束缚的症状和烦恼也变得那么重要。

　　回答：可以适当的针对局部进行按摩，可以用双拳顶住腰眼的位置，后手不动，通过膝关节的抖动带动，身体整体的上下颤抖，随之携带着双拳，在遥远的位置上下摩擦，这种方法叫做瞬间强肾法，而它是全身的运动，能够有效缓解，足跟痛，骨质增生以及肾气不足，可以适当的中医中药进行调理。

　　亿德体育

　　回答：减肥的有氧运动适合的有:游泳，游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下，达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。其次慢跑，慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建议大家在减肥的时候，在跑步机上只需要七到八的速度就可以了，不能过快，否则以及脏也受不了，这也是有氧运动之一。跆拳道，这个好些人觉得不是有氧运动，其实它是有氧运动的一种，而且这个不仅能帮助消耗脂肪，同时也能让身体变得敏捷，以及轻盈，这种运动属于对抗性的运动，如果锻炼不当，也会造成受伤，所以减肥的人可以自我练习，不必对抗。小球运动，还有就是小球运动。包括了乒乓球、羽毛球以及网球等。这些运动在运动过程中也是有氧运动的一种，对减肥也能起到很好的效果。

　　回答：出现拉伤以后，应该停止一切的活动，并严格的卧床休息，在腰部拉伤的早期，也就是24小时以内，需要进行冷敷处理，在这个时间段，千万不能进行按摩以及热敷避免使疼痛的情况，肿胀的情况加重，所以应该选择冷敷，冷敷主要就是很好的减轻疼痛，然后减轻肿胀，这些作用，在拉伤的24小时以后，局部就可以进行热敷处理或者是进行烤电以及外用一些活血化瘀的膏药来进行辅助的治疗，比如改善局部的血液循环，帮助缓解疼痛。腰拉伤可以说在临床上是比较常见的，出现腰拉伤多可能是抬重物的时候，或者是突然不经意间的扭腰以及进行锻炼的时候而导致腰部出现了拉伤，发生腰部拉伤以后，基本上就是腰部的软组织发生了损伤。

　　亿德体育

　　回答：同时还可以让其他人被动的给您做肩关节的活动，比如说前伸、外展以及后伸的动作，达到一定程度的同时可以继续的加重活动的角度，虽然有一点疼痛，但是必须坚持，这样可以防止肩关节炎的加重以及肩关节的僵硬加重。肩周炎会出现比较严重的肩关节疼痛和肩关节的活动受限，但是治疗肩关节的同时要进行肩关节局部的活动锻炼，可以自己主动的运动，比如说手放在墙壁上逐渐地往上爬，以达到伸展肩关节的目的。

　　回答：合理的运动对于肾亏有一定的好处。在日常生活中要注意锻炼的速度，慢慢增加运动量，以不引起疲劳为准，运动多以微微出汗即可。如果大量的出汗容易损伤阳气，会对身体造成一定的损害。平时可以进行一些像散步或者太极拳，或者肢体的一些放松性的体操等。都可以起到很好的放松身体，对肾虚也有一定的改善作用。

　　回答：胆囊炎适合做的运动，需要根据患者状态来决定，与发作频率，症状的严重程度等有关。如果患者胆囊炎周围渗出不多，胆囊大小正常，正常饮食不受影响等，症状比较轻，可进行轻中度的锻炼，一般不用特别限制运动的量和运动的强度。但是部分患者病情比较重且经常发作，跑步或做其他剧烈活动时，可能会出现右上腹的疼痛，或者病情出现不同的加重，就不建议患者做太剧烈的活动，如游泳、骑自行车、跑步。建议患者进行轻的活动，如快走，或者适当的慢跑。

　　回答：运动损伤有：1.扭伤，如急性腰扭伤、腕关节扭伤、踝关节扭伤。2.脱位，如肘关节脱位、肩关节脱位等等。3.骨折，常见的骨折部位有桡骨远端骨折、股骨颈骨折、跟骨骨折、腰椎压缩性骨折、肋骨骨折、锁骨骨折、胫腓骨骨折等。4.擦伤，如前臂软组织擦伤、膝关节擦伤等。5.脑震荡，头部收到外伤后，出现头痛、恶心、呕吐等症状。

　　回答：运动损伤有时候是需要查血的。例如考虑是横纹肌溶解症的患者，可以完善这些血液检查：血常规、肝功能、肾功能、血清肌酸激酶、乳酸脱氢酶等。运动损伤失血过多时，可以查血常规，观察血红蛋白、红细胞压积等指标，是否有贫血等。运动损伤通过查血可以辅助明确诊断，是一项重要的辅助检查。常用的运动损伤检查还包括CT、核磁共振、X线等等。

　　回答：脊髓压迫症的患者是可以运动的，不过患者一定要适当的进行运动，不要剧烈运动。对于脊髓压迫症的患者来说，平时通过适当的体育锻炼能够很好的改善病情，还可以增强自身的体质，预防其他疾病发生。但是患者不要过度的进行运动，不要剧烈运动，避免刺激到病情。另外，患者在日常中也要注意饮食清淡，不要吃辛辣、油腻、荤腥的食物，避免加重病情。

　　回答：风热感冒时是否运动要根据症状来定，病情不严重的话可以适当运动，例如慢走，但剧烈运动还是不建议。如果发热全身乏力等明显，此时不建议过于运动。感冒患者还是建议注意休息，多喝点温开水，对症治疗一般患者预后加良好，不用担心。剧烈运动不利于康复。

　　回答：其实主要包括两个方面的问题。第一个方面，因为做脊髓的肿瘤，肯定要把椎板打开的，有的时候会牵扯到好几个层面的椎板。如果打开得过多，是会影响到脊柱的稳定性的。做完手术之后，要用钛网、钛钉固定起来，但是再怎么固定，它还没有长结实，所以，手术之后活动相对来说还是要缓一些、轻一些、柔一些，避免影响到固定的牢靠性，等三个月、半年，一般就长结实了，这个时候活动的力度可以大一些。另外一个方面，牵扯到康复的问题。比如病人手术前有肢体的活动障碍，胳膊亿德体育、腿活动没有力气或者是偏瘫，要把关节活动到位，避免关节挛缩。因为关节长期不活动，会越来越僵化，这个时候可以被动的运动，活动到位，不要出现关节僵硬，就可以有效地避免将来关节活动度很小的情况。

　　回答：对于老年人合并骨质疏松的患者，建议进行有氧运动，包括快走、慢跑、游泳等。无氧运动包括推举的哑铃、深蹲等动作，对老年人可能会有一定风险户外活动，需要咨询医生和康复师确定是否适不适合。骨质疏松的患者适度的锻炼可以促进局部血液循环，能够给骨质适当的压力，提高骨转换率，有效预防老年性的骨质疏松。如果老年患者经常卧床减少活动，就会出现废用性的骨质疏松，加重病情。适度的户外运动能够增加老年人的日光照射，促进维生素D的活化，促进钙质吸收。

　　回答：阴囊软组织松弛，睾丸运动度较大，但阴囊内的物组织脆嫩，抗损伤能力较差。睾丸损伤不是运动医学科所治疗的疾病，这类损伤应该归在泌尿生殖系统里面。建议患有该类疾病，或者是有相关外伤史的患者，要尽早的去二级以上的病院泌尿外科进行就诊，千万不可拖延，以免遗留一些泌尿生殖系统的感染，炎症或者是功能障碍，在就诊之前，可以先使用冰块对受伤的部位进行冷敷。阴囊及其内容物的损伤临床上并不少见，一般多发生于青丁壮，病人往往同时出现睾丸、鞘膜、精索及阴囊壁的损伤，常见的致伤原因多为直接暴力。

　　回答：做运动和遗精之间没有直接的联系，做运动不会加重遗精，也不会减少遗精。遗精是男性的一种生理现象，在生殖器官发育成熟以后，就可能会出现遗精的现象。在一些年轻人，比如排精少或者是身体劳累、精神过于紧张、焦虑、压力大的时候，就容易出现遗精的情况。所以如果出现频繁的遗精，可以适当的去加强运动，运动方式没有特别的要求，可以去快走、慢跑，甚至做一些器械运动、游泳等等都可以。运动可以减轻精神上的压力，对于遗精本身也会有一些帮助。另外适当的增加排精的次数，调整情绪、缓解压力。如果特别严重，通过调整改善不了的，也可以配合一些药物去调整。

　　回答：在目前临床上患有乳腺增生的患者，大多可能会根据相关的病情，定期检查超声钼靶来判断相关病情的程度，如果在三年以内的病灶，而且在没有任何症状的情况下，临床会通过相关的锻炼来使其有效改善和恢复，比如会通过每天睡前的护理，或者通过练瑜伽的方法来改善症状和病情。

　　回答：对于乳腺增生的患者来说，在目前临床上通过相关的运动，有时候可以缓解相关的症状，比如通过一些瑜伽运动或者是通过相关的护理等方法，都可以得到有效的改善，但是如果出现症状的程度比较严重时，则还需要通过口服相关的药物来进一步的缓解。

　　回答：造成运动损伤的原因主要是有三个：第一个是因为在运动之前没有做好充分的准备，使肌肉或者是肌腱出现拉伤，例如再进行跑跳等运动之前，如果没有进行运动前准备，就很容易使小腿肌肉拉伤。第二种原因是因为运动量过大，或者是运动强度过强导致，过量或者是过强的运动会使肌肉出现慢性疲劳，从而产生无菌性炎症物质，出现运动损伤症状。第三种原因主要是在运动之前没有掌握正确的方式方法，或者是不了解运动器械而造成的意外伤害。因此在运动的时候，应当做好充分准备，量力而行，绝大部分可以得到很好恢复。

　　回答：运动损伤后的处理方法：1.首先，在损伤后，立即停止一切活动，先检查损伤部位严重情况，如有活动性出血，应给予包扎止血急救处理。2.检查，完善血常规、X线、核磁共振相关检查，明确诊断，诊断明确后好确定下一步的治疗方案。3.治疗，如肩关节脱位，可选择手法牵引复位，复位成功后拍摄X线，确定复位成功后，患肢悬吊3周。

　　回答：运动创伤和运动损伤，在根本上是没有太大区别，都是由于在运动中受到的损伤，可以引起肌肉，韧带的断裂，骨折以及内脏器官的损伤，在治疗和处理上也基本大致相似，具体的区别有以下方面：第一，两种外伤的范围有略有不同，运动创伤相对指的范围比较广，比较多见的有车祸伤，高空坠落伤，直接暴力以及间接暴力导致的损伤户外活动。而运动损伤主要受伤的性质跟剧烈运动很有关系，例如剧烈的跑跳等运动引起的肌肉或韧带的损伤，创伤的范围是比较大。第二，创伤与损伤的涉及的面积及程度有所不同，创伤指的受伤的部位非常大，可以涉及到全身的所有部位，一般比较严重。运动损伤，主要受伤的部位以四肢的关节，肌肉韧带，软骨为主，一般不会影响颅脑，腹腔和胸腔的器官。

　　回答：常见运动治疗阳痿的方法包括：泌尿生殖系统锻炼、有氧运动、瑜伽、冥想等，这些运动能够增强身体的血液循环，提升男性体内的睾酮水平，进而改善阳痿症状。泌尿生殖系统锻炼包括Kegel运动、站姿仰卧起坐、背诵经文等，可以加强骨盆肌肉和勃起肌肉的协调性和血液循环。有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，可以改善血液循环和心肺功能。瑜伽和冥想则有助于放松身心，缓解情绪压力，增强性生活的自信和愉悦。

　　射频消融术是手术治疗房颤的常用手段，有着微创、安全性高、恢复快等优势。不久前，李阿姨因房颤做了射频消融手术，术后心慌、胸闷的症状消失，已能正常生活。但是三个月后，李阿姨在看电视的时候，忽然感觉心脏突突跳，还有些头晕，过了好一会儿才缓过来。

　　维生素D通过晒太阳合成，能促进身体对钙的吸收，这已经是人尽皆知的常识。而不那么人尽皆知的是，维生素D又可分为D2和D3，其中维生素D2具有特异性，缺乏也不会对身体造成明显伤害；维生素D3却与骨骼健康有着紧密联系，它能调节钙磷代谢，让钙磷吸收更上一层楼，还能促进骨胶原的合成。

　　突然感觉嗓子发痒，还以为是上火，没想到第二天开始咳嗽发热浑身无力。这是最近一些网友在社交媒体分享的“二阳”“三阳”的共同经历。面对新冠明显大家都已经稀疏平常，大部分网友选择自行购药居家治疗，有些网友甚

　　近日，在2023欧洲心脏病学会年会上公布的一项循证研究显示，持续性房颤患者做了射频手术后1年内，在服用西药的基础上加用中药参松养心胶囊，能够降低房颤复发风险约40%，显著改善患者出现的心慌心悸、气短乏力、失眠多梦、头晕、胸闷等症状，并且安全性良好。